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骑行的这些好处,你都get到了吗?

2017-10-08 09:46:32 | 来源: 特轮仕共享单车

单车在早些年是很重要的交通工具,随着社会的发展生活质量的提高自行车被取替了,而近几年来,单车又出现在我们生活中,而且越来越多的人喜欢上了骑行生活,这是因为自行车骑行有很多的好处时尚又环保。

骑行的这些好处,你都get到了吗?据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善心肺功能的耐力性锻炼活动。据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果不骑自行车,走270个小时的路也行;如果你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之,四者任选其一,大家看到前途了吧。

在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%;九十年代以来,自行车健身运动更是突飞猛进。法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。

骑行的这些好处,你都get到了吗?

骑行的作用有四点:

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

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(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

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(3)山地车使人的颈椎,腰椎曲度恢复前屈,对有颈椎病或腰椎间盘突出症等均有很好的锻炼和康复效果,有膝关节炎者伴有肥胖者,自行车运动能起到很好的效果。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,能起到显著的减肥作用。

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(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。




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