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一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

2017-09-05 09:37:01 | 来源: 乐骑

 

秋风起,天气凉;骑行正当时!

骑行?你有自己江湖freestyle吗?

大概是因为freestyle

每次骑车碰到比自己厉害的人

莫名的想超越他们

情况就是酱紫咯!

 

礼仪一.做好充分准备,拒绝空降

给自己充分的时间进行准备吧,毕竟你报了100公里的骑行,那每周至少得有个三五十公里的训练吧。

接到报名信息及保险信息确认个人信息准确。出发前将单车检修一遍,查询活动地的天气状况,带齐适当的衣物用品。

拒绝未提前报名者空降,大量空降人员会给现场造成混乱,而且没有及时购买保险,出现状况将带来极大困扰。若已错过报名,建议留意最新活动,不要贸然空降。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪二.现场遵守活动主办方的安排,有序进行

骑行者抵达活动现场应按照主办方的安排或指引有序进行签到、发车等动作,不明白之处可咨询现场工作人员。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪三.遵守交通规则

遵守交通规则或按照路面指引骑行,城市中骑行助于减速慢行,避让行人,注意不与机动车抢道,不影响机动车正常行驶。转弯、停车时注意比划手势,提醒后方骑行者。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪四.爱护自己量力而行

我们玩的是骑游活动,进可拉爆拉残,退能休闲腐败,每一位骑行者都应该按照个人情况量力而行。

骑行过程中要注意聆听身体的声音,若是肌肉酸痛,这很正常,但要是胸闷气短无法呼吸,请停止活动并求助医生。爱惜自己是基本骑游礼仪。切莫逞一时之快,给家人、主办方及医疗救援机构带来困扰。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪五.礼貌并节约补给

主办方为活动参与者提供充裕的补给,但毕竟是有限的。骑行者在主会场及各个补给点领取补给物资时应礼貌有序,不哄抢,按需或按照工作人员建议领取,让补给品能够惠及更多车友,提供给更有需要的车友。现场提供桶装水及瓶装水,建议各位车友携带水壶装水,领取瓶装水者避免未喝完就随手丢弃。

另外由于补给有限,我们也建议车手自备干粮或沿途购买。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪六.签到或路边休息不造成拥堵

抵达签到点签到或者途中休息不要扎堆,停车时尽量走下马路或靠路边,避免占道造成路面拥堵,自行车尽量有序停放一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪七.助人为乐

天下车友是一家,途中遇到遭遇摔车、爆胎或抽筋等有需要帮助的车友及时伸出援手。助人为乐,与人为善,共同创造骑行圈良好氛围。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪八.活动前后对志愿者的感谢

想一想,整个活动期间志愿者需要服务六七个小时甚至更长时间,想一想志愿者需要在烈日下在风雨中为你指路,想一想他们天还没亮就准备出发会场,想一想下坡前他们要对所有车友说上千句“下坡小心”,想一想他们向你说出的一声声“加油”。

也许你没法对每一位志愿者报以微笑、击掌,你至少可以在完赛后向他们表达谢意,说一声辛苦。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

礼仪九.活动前后垃圾的处理

每一位参与活动的车友均有义务维护沿途的环境卫生。在主会场、签到点领取的饮水瓶、果皮或视频包装,应该放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱,或者自己准备一个袋子装垃圾,而不是随意丢弃在路上。我们享受城市周边的美景,也不忍心亲自沾污它。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

感觉马上就要开始被拉爆的日子辣!这突如其来的心塞是怎么回事?扎心了吗,不管如何还是要好好努力,毕竟九月才刚刚开始!何以解忧,唯有骑行啊!

一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

1.别只是苦练,更要聪明的训练一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

2.骑得舒服才能骑得远

划重点!知识点!知识点!在进行长距离骑乘前,务必确认骑行姿势设定的舒适性,因为不合身的自行车器材很可能会导致运动伤害。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

3.调整适合自己的配速

事实上,关于配速的监控及调整有很多方法,借助于先进的科技器材会更好,例如速度码表或是心率表、功率计等,这些运动监控器材都有助于你更精确的掌握配速。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

4.为自己的内心配速

掌握自己的运动强度及配速后,就可进一步预估完成时间(或安排更适合你的战术),并且也减少了不确定性、降低心理负担。

另外,拥有强大的心理素质也非常重要。毕竟,在长距离骑行中,处理问题的能力也是对选手的一项考验。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

5.保养爱车

的体能练到一定程度,如果自行车器材在比赛中因保养不当而发生机械故障,那么过去的淮备可就前功尽弃了。

特别要注意消耗性的零件是否磨损,还有,在重要赛事前要来一次彻底洗车及保养,确保每一个零件都保持在最佳状态。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

6.将能量油箱加到最满

千万别误会是为自己加汽油啊!而是在挑战赛时让自己的能量系统满载,可以试着采取糖元超补法,并在自行车上绑好能量胶、能量棒、功能饮料等重要补给品,为整个自行车赛段提供能量续航。一名骑行者的自我修养 你应该知道的N件事!

秋燥伤津,一定给自己带小外套!再告诉大家一个振奋人心的事:熬过9月份就有8天的假期啦!

最后祝各位骑行爱好者骑游快乐,自带bgm在通往大神的路上一路开挂!!!

 

 



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