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为什么那么多骑行人,锻炼不到反而伤身体?

2017-08-04 07:56:07 | 来源: 骑达科技

骑行,是一项有益全身的运动,不仅能增强心肺功能,对膝盖、腿部力量、协调性都有相当的好处。然而,这些好处并不是所有的骑车人都能感受到的,有许多的骑行人的骑行方式,不仅锻炼不到反而伤身!

为什么那么多骑行人,锻炼不到反而伤身体?

不懂适量运动

适量的骑行非常有好处,但有许多骑车人,一爱上骑行就像是走火入魔,根本不懂适量运动。一有时间就骑行,一空闲就想骑行,网购也只看装备,约人出去玩就是骑车,甚至把追求公里数当成骑行的目标,认为骑得越远越好,越多越好,越快越好。

久而久之,身体就会积劳成疾,由于过度骑行,不仅没学会相应的技术,反而伤身。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态,引起免疫功能失调。

为什么那么多骑行人,锻炼不到反而伤身体?

错误发力

另一个重大误区就是错误发力,认为爆发力才是王道。在骑行的时候,追求纯粹的爆发力,只将自行车猛踩,忽略了踏频和耐力的重要性,这样子做不但伤膝盖,如果平时没有过相当强度的锻炼,猛然持续的发力还会造成严重的后果,甚至有可能引起恶性心律失常很容易导致猝死。

忽略热身

游泳不热身,在水里抽筋起来,就是一米深都能够淹死一个成人。骑行在陆地上,你觉得就能够忽略热身了吗?如果你属于经常骑行的人,骑前不热身倒也无可厚非,但是如果你总是隔一段时间骑一次,那就注意了。在骑行前必须做一次热身运动或准备活动,来避免骑行中可能出现一些运动伤害,热身时间也不需要太长,一般就5到10分钟。

为什么那么多骑行人,锻炼不到反而伤身体?

不注意休息

不注意休息,也是骑行的一大误区。总觉得身体还有力气,可以继续,或者身体明明有些疲惫了,追求过度骑行的那种快感。这样不仅没有好处,反而伤身。尤其是在饭后,一定不能够骑行,不仅对你的消化系统不好,还会让骑行感觉力不从心。

而且,过度骑行更会让你的感到疲劳,反应力和判断力都会下降,无法及时对路面情况作出判断,容易造成事故。所以,注意休息,才是骑行进步的最佳保障。

无论什么时候,骑行要根据自身的节奏来,千万不能被其他人带节奏,骑着不适合你的方式,对你而且是没有益处的。因此,最好的方法就是,去了解自己的身体,力量、体能、心肺功能,判断自己的水平,跟相同程度的骑友,一起按节奏骑行,才能享受骑行,感受进步。



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