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骑共享单车?别献上你的膝盖!

2017-06-28 01:02:27 | 来源: 健客资讯

很多人的骑行姿势存在很大的误区,这些错误的方法可能会让我们的身体收到伤害。今天的这篇文章要和大家分享一些骑单车的“宝典”。

如今共享单车在各个一、二线城市都已经普及开来,越来越多的人开始选择骑车出行。骑车不仅能保护城市环境,还能锻炼自身身体。骑车对身体的好处有很多,比如改善心肺功能、强化心脏、预防大脑老化、健身塑型、缓解压力等。但是很多人的骑行姿势存在很大的误区,这些错误的方法可能会让我们的身体收到伤害。今天的这篇文章要和大家分享一些骑单车的“宝典”。


骑共享单车?别献上你的膝盖!

选车

如今我们看到的共享单车的构造大抵相似,除了材质和颜色不同,其他方面到是差不多,所以没有特殊的挑选哪一种品牌的单车。我们主要从以下几个方面选择合适的单车:

1坐板高度

坐板的高度对于骑行而言是非常、非常、非常关键的一点。很多人都会选择扫到哪辆车就直接用。有时重心高,有时重心低,这其实是非常不利于我们骑行的。

坐板低了,在骑车时,会使我们的腿部得不到舒展,呈蹲骑的姿态,这种骑车方式不仅很难看,而且踩踏时会非常的吃力。在这种骑行姿势下,我们的膝盖要么是向外张开,要么是向内收缩,会弯曲我们的腿部线条。

坐板高了,每骑一圈膝盖都会绷直一次,这不仅会磨损伤害膝盖,还会拉伤腿部韧带。另外坐板太高,不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时(膝盖打直)磨损受伤。所以一点要记住!骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。

我们平时调整合适的坐垫高度,只要用脚跟踩在在踏板上,踏到最低点时,腿部刚好伸直,此时的坐垫高度就是最佳高度。如果开始担心踩不到地面的话,可以适当调低一点,习惯一段时间后再慢慢调高。

2车身的新旧

一般车身旧的单车,可能存在更多的安全隐患,比如刹车不灵,轮胎的充气不足,车龙头绣死,车座松垮等等。我们选车时尽量选择整体比较新,没有锈迹和污渍的单车骑行

3车的链条是否呈黑亮状态

链条上的黑亮物质是润滑油,防止链条生锈,卡死,也是链条于齿轮的磨合剂起到润滑作用.如果能换成别的材料,我想新闻上会第一时间报道的。车链的油比较充足,骑起来会更加的轻松和顺畅。

4刹车

在骑行开始时,一定要先试一下前后刹车是否有效。有的车的刹车要么太紧,要么太松,前者呈现抱死的状态,骑行中有较大的阻力。后者刹车效果不显著,制动距离远,危险系数变大。


骑共享单车?别献上你的膝盖!

骑车姿势

1.双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身,后背呈弯曲状,不直挺。

2.双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。

3.膝盖在整个踩踏的过程中都是弯曲状态,不应打直。

4.踩踏板时,应用前脚掌踩踏,可以有效的缓冲腿部和膝盖的受力。


骑共享单车?别献上你的膝盖!

骑行时注意

1.不玩花式动作。

2.不要听歌分散注意。

3.不要一手打伞,一手扶着骑。

4.夏季骑行出门,做好防晒工作。

5.不要长时间骑行,1个小时后,下车走走。

6.骑行结束后,不要立即坐下,站立或者走走利于血液循环。




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