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错误的骑行方式将导致膝盖受伤

2017-01-11 07:41:00 | 发布者: 骑行风景线| 来源: 骑行风景线 | 查看: 49

骑行是可以强身健体的运动,倘若没有正确的骑行方式,可能会带来身体的损伤,尤其是膝盖的损伤。经常听到有的朋友抱怨说膝盖疼,这多半是没有正确的骑行而导致的膝部损伤所造成的。

膝关节的半月板是非常脆弱的,半月板为纤维软骨组织,周缘厚内缘薄,呈半月形所以称之为半月板。半月板有增强膝关节稳定的作用。他的特点和运动轨迹注定他是不是被磨损或者损伤。

骑行需要保持正确的骑行姿态,经常给能看到内八字或者外八字的骑行爱好者,这样的骑行姿态,使脚步,膝部,腿部不在一条直线运动,长期以往,不将会造成损伤,除了壮观上的自我纠正以外,上自锁一时纠正骑行姿态的方式。

经常会说在骑行之前需要热身,最简单的热身就是慢骑一段时间。倘若上来就发力、摇车,身体肌肉没有达到运动状态,没有充血,核心发力肌群无法提上力量,那么多有的力都会集中到膝部,膝部造成损伤可能就是瞬间的事情。


经常建议大家保持合理的踏频,将踏频保持在80~90圈每分钟是最合理的。长期低频率的踩踏,腿部要持续长时间的发力,除了会对耐力有所影响以外,膝部受伤的法伤几率会大大提高。

错误的骑行方式将导致膝盖受伤

另外,很多朋友喜欢爬坡;很多朋友的坐垫高低不合适;骑行时间过长;为了训练力量负重深蹲;没能充分的热身等情况的发生,都会直接或者间接的导致膝部受伤。


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