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八种健康食物 让你八周降血脂

八种健康食物 让你八周降血脂
国外有科学研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经 ... [详细]
2017-07-14 | 体能健康

四种上班骑行法,于不经意间强身健体,妙处多多~

四种上班骑行法,于不经意间强身健体,妙处多多~
自行车应该算是当今社会中最常见的一种运动了,也是很多人在生活中必不可少的交通工具。当然,在很多人的心中,自行车只能算是一种交通工具,其实不然,因为很少人能掌握正确骑自行车的方法。专家表示,骑自行车也有很多意想不 [详细]
2017-07-11 | 体能健康

骑行热身好,损伤躲着跑,如若你不信,伤病早晚找

骑行热身好,损伤躲着跑,如若你不信,伤病早晚找
骑友不知道你有木有骑行前热身的习惯,反正我已经习惯了,活动前先慢骑半小时以上热身在逐渐增加强度。特别是现在,天气较热,在空调环境下呆的时间又比较长,肌肉处于收缩的紧绷状态骑行前更需要充分热身。热身的目的骑行前热 [详细]
2017-07-11 | 体能健康

为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药

为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药
骨骼垂直面的受重要比其他运动更大,骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼,所以,像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大 ... [详细]
2017-07-05 | 体能健康

你知道骑单车对身体有多少好处吗

你知道骑单车对身体有多少好处吗
减脂 以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。强度型 首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心 ... [详细]
2017-07-05 | 体能健康

如何阻止压力饮食:拥抱步行或骑行,放下手机

如何阻止压力饮食:拥抱步行或骑行,放下手机
当压力饮食不被管理时,可能会变成一种全面的饮食失调,这可能导致严重的健康问题·压力饮食导致人们在焦虑或紧张时渴望糖果·食用这些食物会导致体重增加甚至饮食失调·营养学家说走路散步,听音乐就会击败冲动·目标是让心灵 [详细]
2017-06-29 | 体能健康

骑共享单车?别献上你的膝盖!

骑共享单车?别献上你的膝盖!
很多人的骑行姿势存在很大的误区,这些错误的方法可能会让我们的身体收到伤害。今天的这篇文章要和大家分享一些骑单车的“宝典”。 [详细]
2017-06-28 | 体能健康

骑自行车会不会影响生育能力?

骑自行车会不会影响生育能力?
我们知道骑自行车有益于环保,也有益于锻炼身体,作为代步工具,自行车也非常方便。现在,各种共享单车那么火,不是没有原因的。但是,有个说法,说是骑行会影响精子活性,这个真的吗?我们知道,精子是十分怕热的。 [详细]
2017-06-26 | 体能健康

骑自行车之后肌肉痛?这些事情你注意到没?

骑自行车之后肌肉痛?这些事情你注意到没?
不知道小伙伴们和我一样有没有这个习惯,大量运动之后尤其是骑行之后就直接躺床上了,再一睡醒浑身上线没有一个地方不难受的,肌肉痛的要死,走一步都痛。这个时候小伙伴们就要注意了,骑行后应该这样做才能让身体恢复的更快。 [详细]
2017-06-26 | 体能健康

超强燃脂的动感单车,应该这样玩!

超强燃脂的动感单车,应该这样玩!
当你第一次走进健身房,会籍顾问一定会带你看他们的单车厅,并介绍他们的“动感单车”课程。动感的音效、花式的动作加上热烈的氛围,单车课几乎是每个健身房最火爆的课程。 [详细]
2017-06-26 | 体能健康